2 ヶ月 30 キロ ダイエット
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ジョギングダイエットも無理(足が痛くなるから)、糖質オフダイエットも無理(長続きしないから)。 ここで私はいわゆる「ダイエット」を諦めました。 大々的にダイエットをするのは無理だと判断です。 そして、 私が生み出した新ダイエットは 【一人前だけ食べるダイエット】 です! 【一人前だけ食べるダイエット】は簡単です、一人前を食べるだけです。 なぜ私が100キロまで太ったのか? その理由を考えていくと、 これは単純に食べすぎが原因 だと考えました。 だって、運動してないけど痩せている人って多いじゃないですか? 逆に、デブって絶対に大食いじゃないですか? 「デブは脂肪があるからデブ」=「脂肪はカロリーのとりすぎが原因」=「カロリーを取りすぎなければいい」 自分の食生活を見直してみると、コンビニ弁当におにぎり1個プラスしたり、ラーメン屋さんでは大盛りを必ず食べて・・・ 日々着実にカロリーを摂取しすぎた生活をしていたわけです! ということは、 他の人と同じ食事の量にすれば自然と標準体重まで痩せていく のではないのか? そう考えたのです! 4ヶ月目 レシピ本を見て、きっちり1人前のご飯を食べるようにしてみました。 このときに参考にするレシピ本は、女性が監修しているレシピ本がオススメです。 男性が書いているレシピ本は食材の量がちょっと多かったりします。 さて、この 1人前しか食べないダイエット 。 100キロの超デブだった私が、無理せず1週間に1~2キロペースで着実に痩せていくことができました! ひかわ みるみる痩せるというより、知らぬ間に痩せていた感じです。 前の月から始めた「一人前ダイエット」ですが、1ヶ月ちょっとで8キロくらい痩せていました。 最初は「この量じゃ足りないなー」と思いましたが、そのときに「これが普通の量!いつもが食べすぎ!」と自分に活を入れることで乗り切りました。 一人前の食事量に慣れると、一人前ダイエットはまったく苦ではなくなります! 5ヶ月目 一人前ダイエットで10キロほど痩せた時(体重90キロ)、だいぶ体が軽くなってきた感じがしたのでジョギングダイエットも再びやってみることにしました。 10キロの脂肪を削ぎ落とした状態でジョギングをしてみると、かなり楽に走ることができました! 5分走っただけで足が痛くなっていた私でしたが、このときは30分走ることができたのです!
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GACKT氏も「ダイエットなど必要なくなる」と絶賛!芸能界にも広がる#金森式ダイエットから、待望のレシピ本が登場。 糖を絶ち、脂を摂る 。また現代人が陥りがちな"質的栄養失調"を、サプリメントで乗り越える。その結果、内臓脂肪からみるみる痩せるのが 「断糖高脂質食ダイエット」 である。このメソッドを提唱する金森重樹氏が 2020年7月に出版した 『ガチ速"脂"ダイエット』 は発売前から重版がかかるなど、瞬く間にベストセラーに。 本書のスタッフも #金森式 で15kgの減量に成功! SNS でも「#金森式」のハッシュタグが付き、盛り上がりを見せている。最速で痩せることができる断糖高脂質食だが、「飽き」から躓く人も少なくなかった。そこで、食べられる料理に幅を持たせようと取り組んだのが本書『ガチ速"脂"ダイエット レシピ大全』だ。 本書では、著者の行きつけである麻布十番「麻布Lasen」シェフ、料理研究家の大杉弓さん、元寿司職人のスーさんらの協力を仰ぎ、全 39 種類ものレシピを公開。前菜・メイン・デザートまで、バリエーション豊かな料理が収録されている。フードコーディネーターは前作に続き、高橋ゆいさんが担当し、数々のレシピを開発してくれた。 もう飽きたとは言わせない珠玉のレシピ集、ここに完成。 【内容構成】 第一章: 魅惑のシェフレシピ 第二章: 断糖高脂質食を極める魅惑のレシピ 第三章: 成功者の食卓を拝見 第四章: デザート&おつまみ特選レシピ 第五章: 日々進化する #金森式 最新理論 麻布の名物シェフ、寿司職人、料理研究家が開発したレシピを公開!
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1年で30キロのダイエットに成功！『100%痩せる方法』を月ごとの時系列で紹介します│BIGORAN（ビゴラン）
金森:そもそも「炭水化物とタンパク質の場合は1g4kcalで、脂質は1g9kcalとしてカロリーを計算するアトウォーター係数自体正しくないんです。 また、カロリー計算はボンブ熱量計の中で燃やした食物と排泄物の差を熱量と仮定していますが、大気中での燃焼と体温による代謝はまったく別ものじゃないですか。だから、摂取カロリーと消費カロリーの差で痩せたり太ったりするというのは、ウソです。 ――ただ、この説を信じる人は多いですよね。 金森:正確には摂取カロリーが増えれば消費カロリーも増えるし、摂取カロリーが減れば消費カロリーも減ります。相互に独立変数ではないからです。摂取カロリーが消費カロリーより少なかったら痩せるというのが本当なら、氷河期のヒトはみんな餓死しているでしょう。そう考えると、カロリーにまつわる仮説はでたらめなんです。 ――2カ月ほどで30キロもの減量に成功した金森さんですが、短期間での大幅な減量は体への負担も大きそうに思えます。体調面での不調はなかったんですか?
かまいたち・山内健司氏も実践中！2ヶ月で30キロ痩せる「ガチ速“脂”ダイエット」シリーズの最新作『ガチ速レシピ大全』が発売｜株式会社扶桑社のプレスリリース
1年間で30キロのダイエットに成功した私です。 今回は、 月ごとで私がどんなダイエットを行ったのか? それを時系列順で紹介していきたいと思います。 1ヶ月目 とりあえず、体重100キロからのスタートです。 この時点で無呼吸睡眠状態で日々寝不足気味、体調も悪く、よく風邪を引いていました。 顔の吹き出物もひどく、完全に汚らしいデブですね。 ひかわ さすがにこれは痩せなければいけない!このままじゃ死んでしまうから! というわけでダイエットを開始です。 しかし、 ジョギングダイエットをやってみましたが走り始めて5分で足は激痛! とてもジョギングで痩せられる状況ではありませんでした。 デブすぎで足が耐えきれないんですよ! そんなこんなで、ダイエットを決意した1ヶ月目は「足が痛いー、なにもしたくないー」と思いながら過ごしていました。 ダイエットはまったくしなかったということですね! 2ヶ月目 足の痛みが取れてきた2ヶ月目です。 ジョギングダイエットは不可能だと判断したので、別の方法でダイエットをがんばってみることにしました。 とは言っても、 運動以外でできるダイエットは「食」しかありません 。 私が行った「食」のダイエット、まずは 『炭水化物ダイエット』 をやってみました。 『糖質オフダイエット』 とも呼ばれますね。 これは、お米や麺類という炭水化物を食べないダイエットです。 糖質オフダイエットはすぐに結果が出ました。 100キロの超デブが米と麺類を食べないだけで簡単に3~4キロは痩せたのです! 顎のラインも多少スッキリして、お腹も減っこみました。 贅肉から水分が抜けたような、そんな感覚です。 『ダイエットしている感』が手軽に味わえましたね! しかし、米と麺類抜きでの生活は4~5日が限界です! 普段の行動でも力が出ませんし、めちゃくちゃご飯を食べたくなります! 松屋を見かけたときには「大盛りの牛丼食べたい・・・」と、よだれが垂れます。 ファストフードがめちゃくちゃ食べたくなります。 そして我慢できずに暴飲暴食をしてしまいます・・・。 せっかく糖質オフダイエットで4キロくらい痩せたのに、牛丼の大盛りを食べてしまうのです。 ひかわ 食を制限すると反動が凄いですね。 3ヶ月目 結局、まったく痩せずに2ヶ月が経ってしまいました。 それでも、糖質オフダイエットは思い出したときに数日間だけやっていたので、見た目はややスッキリしてきました。 体重も2~3キロは減っていました。 まぁ、超デブにしてみたら2~3キロは誤差の範囲なんですけどね!