乾燥 肌 に 悪い 食べ物
ビタミンA(ベータカロテン)を多く含む食材:緑黄色野菜(カボチャ・ニンジン・ホウレンソウ・トマト等) ベータカロテンについては、 変身する栄養素β-カロテンは、元気な体を支えている!! の記事で詳しくご紹介しています。 ビタミンCにも抗酸化作用があり、紫外線に抵抗する力があるといわれています。 また、保湿や美白、アンチエイジングに有効であり、肌荒れ対策になるといわれています。※5 ビタミンCは必要量以上摂取しても、不要な分は尿として排出されてしまうため 摂りだめができません 。 少量ずつ毎日とるよう心がけましょう。 ビタミンCは熱に弱いので、 生で食べる のがオススメです。 果物の場合は糖分が多い ので摂りすぎには注意しましょう。 ビタミンCを多く含む食材:淡色野菜(キャベツ・もやし・キュウリ・玉ねぎなど) ビタミンCについては ビタミンCを含む果物を食べて、元気な体を作りましょう!
美肌に悪い食べ物 ｜スキンクリニック研究室
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監修者 看護師、保健師、アロマリンパオイルテラピスト 大学病院の総合外科で、消化器・呼吸器・乳腺・血管専⾨病棟で 3年勤務。 過労にて⼼身ともに体調を崩すも⾃身の健康を守るため予防医学と美容に特化したクリニックに転職し、クリニックの広報の他、健康メディアのライターも務める。 美容健康セミナーなどのイベントも開催し、SNSでは予防医学・ 健康的なダイエット法・自⾝身の経験から看護師の働き⽅方について発信。 プロダンサーとしても、都内・海外で活動を行い、看護師の新たな働き方のモデルケースになるべくマルチに活動を行っている。
冬の乾燥肌は「食べ物」でケア!?
2015年08月13日(木) いろんな肌トラブルを起こしやすい乾燥肌。食べ物によって知らないうちに乾燥肌を悪化させているかもしれません。 乾燥肌が悩みという女性は多いようです。 常に乾燥肌という人は、食べ物や生活習慣に気をつけたほうがいいでしょう。 食生活や生活習慣によっては、乾燥肌を悪化させてしまいます! 乾燥肌の人は、こんな食べ物は控えたほうがいいかもしれません。 ○カフェインの取りすぎ コーヒーが大好きという人は多いですよね、一息つきたい時はコーヒーが欠かせないという人はたくさんいます。 コーヒーを飲むのが習慣化している人もいるでしょう。 しかし、コーヒーにたくさん含まれているカフェインは、乾燥肌の原因になるってご存知でしょうか? カフェインには利尿作用があるので、体の水分を外に排出してしまいます。 さらに、カフェインは血管を収縮させる効果があり、血管が収縮すると肌の隅々まで栄養が行き渡らなくなります。 そうなるとお肌のターンオーバーが正常にいかなくなるので、乾燥肌には大敵といえるでしょう。 ○糖分の過剰摂取 甘いモノが大好きという人は、糖分のとりすぎに注意しなくてはいけません。 甘いモノを摂り過ぎると、体のなかで「糖化」が起こります。 また、甘いものだけでなく糖分の元となる炭水化物も摂り過ぎると「糖化」を引き起こしてしまうので注意が必要です。 糖化すると、コラーゲンは破壊され、肌が老化し乾燥肌を悪化させます。 また、肌の生成に必要なビタミンBなども大量に失われてしまうんです。 甘いものや炭水化物が好きな人は、食べ好きに注意しましょう! ○辛いものが好き 辛いものが好きという人は、注意が必要です。 毎回辛いものを食べていると、体の表面に不要な熱が発生します。 この熱は、乾燥肌には大敵です。 たまに辛いものを食べる程度なら問題ありませんが、日常的に食べるという人は控えたほうがいいでしょう。 ○野菜不足 栄養が不足しても、乾燥肌を悪化させてしまいます。 とくに、野菜をあまり食べないという人は乾燥肌を悪化させてしまうので野菜を摂りましょう! 野菜には肌の生成を助ける栄養素がたくさん含まれています。 野菜をとらずに、お肉を沢山食べるといった偏った食事を続けていると、乾燥肌はみるみる悪化していくことでしょう。 お肉も野菜もバランスよく食べることで、肌に必要な栄養をとることができ、お肌の状態を改善させることができます。 野菜が不足している人は、できるだけ生野菜を食べるようにしましょう。 グリーンスムージーなら、ドリンクとして野菜が摂取できるのでおすすめです!
